Dr. Christopher K. Germer, Öz Şefkatli Farkındalık adlı eserinde, kendimize karşı yargılayıcı ve eleştirel seslerden kurtulup, zorlu duygulara şefkatle yaklaşmanın iyileşme yolundaki gücünü anlatıyor. Acıyı bastırmak yerine ona açık bir alan açarak, kendimizi daha derin bir kabullenme ve sevgiyle kucaklamanın yollarını bilimsel ve pratik bir şekilde gösteriyor.
Kitabın Konusu
- İçsel Eleştirmenle Mücadele: Üzgün, öfkeli veya yalnız hissettiğiniz anlarda zihninizde yükselen olumsuz sesleri tanımlıyor ve bunlarla sağlıklı bir ilişki kurmanın yöntemlerini sunuyor.
- Acıya Açık Alan Yaratmak: Acı, tıpkı sıkışmış bir boğa gibi baskı altında daha da büyür. Farkındalık sayesinde acı için bir duygusal alan oluşturup onun sakinleşmesini sağlayabiliriz.
- Şefkat ve Kabullenme: Kusurlarımızı, eksiklerimizi ve zayıflıklarımızı utanç ve yargılama olmadan şefkatle karşılamak, iyileşmenin temel taşlarından biridir.
- Bilimsel ve Yaratıcı Stratejiler: Kitap, öz şefkatin pratiğe dökülmesi için etkili meditasyonlar, farkındalık egzersizleri ve terapötik yaklaşımlar içeriyor.
Kitap Hakkında Bilgiler
- Yazar: Klinik psikolog Dr. Christopher Germer, Harvard Tıp Fakültesi’nde psikiyatri öğretim üyesi ve şefkat odaklı farkındalık terapileri alanında öncü bir isim.
- Uluslararası Etki: Kitabı 18 ülkede yayımlanmış, dünya genelinde seminerler ve eğitimlerle öz şefkat ve farkındalık kavramlarının yaygınlaşmasına katkıda bulunmuştur.
- Kullanım Alanları: Kişisel gelişim, psikoterapi, stres yönetimi, duygusal iyileşme ve yaşam kalitesini artırmak isteyen herkes için rehber niteliğinde.
Eğer içsel eleştirmeninizin sesinden uzaklaşıp kendinize daha nazik, anlayışlı ve sevgi dolu yaklaşmak; zorluklar karşısında direnç ve huzur kazanmak istiyorsanız, Öz Şefkatli Farkındalık size ilham veren ve yol gösteren bir rehber olacak. Acının içinde saklı huzuru keşfetmeye hazır olun!
“Acı kızgın bir boğa gibidir. Onu küçük bir yere kapatırsanız iyice vahşileşir ve kaçmaya çalışır. Ama açık bir alana koyduğunuzda sakinleşir. Farkındalık, acı için duygusal bir açık alan yaratır.”
“Neşelen.” “Bu kadar abartma.” “Kendin için üzülmeyi bırak.” “Her şeyi berbat etme.”
Tedirgin, üzgün, öfkeli ya da yalnız hissettiğinizde kafanızın içinde bu eleştirel sesleri duyuyor musunuz? Kendinize karşı yargılayıcı olmak yerine zorlu duyguları kabul etseydiniz hayatınız hangi noktada olurdu, hiç düşündünüz mü?
Dr. Christopher Germer yıllar süren bilimsel çalışmalarında mantığa aykırı gibi görünen bir sonuca ulaştı: Hepimiz acıdan kaçınıyoruz ama acıyı kabul etmek ve utanç duymadan ve yargılama olmaksızın kusurlarımıza, eksiklerimize şefkatle karşılık vermek, iyileşme yolunda olmazsa olmaz adımlardır. Bu bilgece ve anlamlı kitap öz şefkatin gücüne ışık tutarken, öz şefkat çalışmalarının nasıl uygulanabileceğini gerçekçi, bilimsel ve yaratıcı stratejilerle dile getiriyor.
Klinik Psikolog Dr. Christopher Germer Harvard Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde psikiyatri alanında öğretim üyesidir. Psikoterapi temelli farkındalık ve şefkat konularında, dünyanın dört bir tarafında seminerlere katılıp eğitimler vermektedir. Psikoterapi ve Meditasyon Enstitüsü ile Şefkat ve Farkındalık Merkezi’nin kurucularındandır. Kitabı 18 ülkede yayınlanan Dr. Germer, uluslararası alanda öz şefkatli farkındalık konusunun tanınmasında öncü olmuştur.
Bu bir Telif Hakkı ihlali olduğundan, kitapları indirilmesi için ücretsiz olarak DAĞITMIYORUZ. Sitemiz, okuyucuların sitemizden kitabın ilginç bir açıklamasını, yayıncının ek açıklamasını, kitaptan incelemeleri ve alıntıları okuyabildiği, yalnızca bilgilendiricidir. Kitabı alabilmeniz için, kitabı satın alabilmeniz, okuyabilmeniz (mp3 (mp3) formatında sesli kitap) dinleyebilmeniz, kitabın tam sürümünü indirebilmeniz veya çevrimiçi okuyabilmeniz için size çevrimiçi mağazaların bağlantılarının bir listesini sunuyoruz. «Öz Şefkatli Farkındalık» Christopher K. Germer ve keyfini çıkarın.
Kural olarak, ortak sitelerde «Öz Şefkatli Farkındalık» Christopher K. Germerkitabının e-kitap (Amazon Kindle, PocketBook veya Onyx), Android telefon (android) gibi cihazlara uygun PDF formatını Türkçe olarak bulabileceksiniz. ), iPhone, PC (bilgisayar bilgisayarı), ipad.
«Öz Şefkatli Farkındalık» Christopher K. Germer kitabının telif hakkı sahibiyseniz ve onu kitap sitemizden kaldırmamızı istiyorsanız lütfen bize abuse.knigi@gmail.com adresinden e-posta gönderin, biz de onu en kısa sürede kaldıralım.
